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December 28 [转载]如何提高记忆效率如何提高记忆效率
记忆在人的生活中具有十分重要的意义,常言道:“记忆是人的心灵之仓”。这说明任何一个正常的人在任何时候都不能没有记忆,尤其对于学生来说,记忆就显得更为重要。那么怎样才能提高记忆效率呢?
首先,要了解最佳记忆条件。一个人若想有良好记忆和较高记忆效率,必须具备以下条件:
注意力集中
注意力是记忆成功的必要条件,是一切认识过程的开端,是心灵的门户。从心理学角度分析,学习时注意力集中,大脑细胞兴奋点强烈,对事物的印象深刻,易记忆。
记忆目标明确
记忆的目标越明确,越具体,记忆的效果就越好。心理学实验证明,两组学生同时看一篇课文,对甲组提出背诵要求,对乙组则不提任何要求,结果是甲组的记效率比乙组高两倍。因此,学习时,强迫自己记住该记住的东西,执意不忘掉它,就会达到最佳记忆效果。
丰富的阅历
心理学上有一种迁移理论,即学习某一种知识或技能对另一种知识或技能会产生影响。该规律告诉我们,丰富的阅历对提高记忆效率有着重要的作用。俗话说:脑子越用越灵,越不用越笨。
愉快而稳定的情绪
稳定的情绪是记忆的关键,试想一个刚刚与别人生了气的人,其情绪极不稳定时就让他记某些材料,那么他什么也记不住。当大脑皮层的活动稳定时,很容易接受外界传入的信息,并形成清晰的记忆。
适当的营养
脑生理的研究表明,记忆力与大脑中的神经化学物质乙酸胆碱的含量有关,而胆碱主要存在于鱼、肉、蛋类中。
合理的休息
过度疲劳会减弱脑细胞的活动能力,甚至导致失眠和记忆力减退。因此学习时要劳逸结合,学会休息,学会用脑,避免“开夜车”。
识记要有积极的态度
识记积极性水平不同,独立性不同,记忆的效果是不一样的。因此,记忆时可将所记的材料作某种分类。找出它们间的联系,或列成提纲,绘成图表,编成顺口溜等,均可使记忆效率提高。
材料的组织性
心理学实验表明,记忆的内容永远填不满大脑,但在短时间的记忆活动时,大脑接收的信息量一般不超过七个单位。不过这“七”可是七个单个体也可是七个词,还可是众多单个体所组成的七个组块。因此,将材料加以组织可加大记忆容量,提高记忆效率。
了解了记忆条件之后,就要掌握一些记忆的基本方法:
尽可能动员多种感官参加学习活动 心理学研究表明,人在学习时,只听能记住60%,只看能记住70%,而看、听、说能记住86%。由此可见,学习时,光听记忆效果最差,真所谓:“耳闻不如眼见,更不如闻、看、说、写”。
复习
复习是记忆保存的必要条件,人们习惯把复习称为“记忆之母”。一个人无论记忆力好与坏,都需要经常重复一下所要识记的材料。因为复习是提高记忆效率的有效途径。当然复习不能是机械、简单的重复,而应当是每一次重复都给人以新的信息,做到温故而知新。
联想
人脑如同一架联想的机器,通过联想将内容相近、相似、相反或有因果关系的材料联系起来记,能够大大提高记忆效率。
适当的超额学习
超额学习(over learning)是指记忆一种材料的学习次数超过那种刚好能回忆起来材料的次数。众所周知,学习份量越多,记忆越困难。因此,在选择学习份量时提倡适当的过度即超额。那么怎样的超额效果最佳呢?心理学研究证明,如果将刚能复述的学习材料的时间作为100%,那么最好的超额时间是50%,其学习总时间为150%。时间过短或过长都达不到较高的记忆效率。
分散学习优于集中学习
根据大脑生理活动和遗忘规律,人们如果长时间单一地学习一门课或一种材料,会产生催眠作用,引起人的睡眠。因此,提倡分散学习可以提高记忆效率。 December 22 感叹人生的大喜大悲话说自从宏观经济学考砸以来,我心情一直很抑郁。 不过虽然抑郁,在同学的鼓励之下,也仍然找到了系里Funding委员会的主席,以下学期奖学金之事相询。 主席的话很让人安心,言成绩一出,必先考虑成绩优异者,届时以email想通知。 主席的话虽让人安心,我却依然忐忑不安。
然后辗转来到了前天夜里,Martin通知我们网上成绩已出。 于是我战战兢兢地打开网页,映入眼帘的是“A,A,A-”三个大字。 我先是兴奋,其后释然。尤其是之前一直挂心的宏观也拿到了A-,更是长舒了一口气。 于是趁热打铁,开始在QQ、MSN里大肆散播这个好消息,亲朋好友都为之振奋。 phd的同学获悉此消息后,也是很为我高兴,觉得下学期的奖学金是跑不掉了。 当然,我也这么觉得。
转折点来自于昨夜副院长的一封email。 email说的是下学期TA/RA的分配情况。 我满怀激动地下载来打开一看,竟然找不到我的名字。 于是我连夜急发了三封email,分别给院长、副院长、Funding委员会的主席,先陈述自己finals的强势表现,然后询问funding情况。
一夜难以入眠,终于迎来早晨。 急不可耐地打开信箱,收到了副院长和Funding委员会的主席的回信。 两人都先是客套话,说很高兴看到我在finals上的强势表现云云。 然后主席说有进一步消息继续通知我; 副院长说奖学金估计没我的戏,但会找院长相商咨议其事。
接着郁闷了两个小时, 再次打开邮箱, 终于迎来了院长的“Unfortunately”。 大意即为,你是很强,但是没钱,我也无奈,好自为之。 最后来了一句总结,下学期继续保持这个学习势头,下下学期这奖没准就是你的。
接着,先给这三巨头回信。 说完Thank You,再问问有无可能Tuition Waive。
接着,我就写了这篇博客。 接着,我就感叹人生的大喜大悲来得实在太快,简直让人猝不及防。 接着,我也不知道该干什么好了。 只好发发呆,等着大家给点建议好了 December 18 冬日之景December 02 关于人生的新思考(续)人生分为平凡和不平凡,也分为快乐和痛苦,这是两个概念。 平凡的人生中有快乐,也有痛苦;不平凡的人生中有快乐,也有痛苦。 于是有人说,我宁愿要平凡的快乐,也不要不平凡的痛苦。然而,平凡并不意味着一定快乐,不平凡也并不意味着一定痛苦。事实上,快乐和痛苦是相辅相成的,因为痛苦才成就快乐,因为快乐才产生痛苦。因此,平凡和不平凡没有高下之分,但平凡的人生并不保证一定轻松和没有忧虑;不平凡的人生也并不就是一味沉重和忧虑重重。 所以,从人生即体验的角度来说,我既希望体验平凡的快乐和痛苦,也希望体验不平凡的快乐和痛苦。所有的体验都经历过后,就可以选择一种自己最喜欢的生活方式直至终老。(当然很多时候一生都体验不尽) 人生分为平凡和不平凡,在道德上分为善和恶,这又是两个概念。 平凡的人生有善恶;不平凡的人生也有善恶。 而关于道德的标准,不同时期不同民族都不尽相同。而很多涉及人伦和人际,甚至心理层面的道德要求,不论是平凡或不平凡的人生,都是毕生所要考虑的问题。 生活是有止境的,所以我们想在有限的人生中体验尽可能多的东西。所以才有平凡和不平凡这样的词汇诞生。 而关于梦想和目标,人的一生大体如此。婴孩时没有人生体验,所以没有理想也没有目标。进入学生时代后,体验开始增加,不过一开始也是没有理想的,但是有目标,知道要考试和升学;体验再增加,就开始产生梦想了,然而目标依旧是因袭社会之固有;体验再增加,梦想可能淡化,可能会遇到挫折,可能会一步步实现。进入工作时代后,遇到完全不同的体验,梦想仍旧可能淡化,可能会遇到挫折,可能会一步步实现。 人的一生,因袭社会固有之目标,小时候当一个标准的好学生(听话+成绩),长大了找一份标准的好工作(高薪+地位),然后有一个标准的好家庭(夫妻+父母+子女:和谐),然后有一群有出息的儿孙(有出息:标准的好学生+标准的好工作+标准的好家庭),然后就可以终老了。 这算是社会与道德塑造出来的一个完美的人生,我们内心其实也很接受。不过还是那句话,平凡和不平凡是体现在这些过程中间的,和这个过程并不矛盾。 但是值得深究的是,对于这些“好”的标准,我们是应该仅仅遵从社会的定义,还是应该有自己的判断。比如拿到一份标准的在世人眼里的绝对的好工作,而与自己内心相违,并不一定就是完美人生。 最后关于反思的问题,其实就是对于目标和行动力的修正,算是一个重要补充吧。 PS:写到这里,我都不知道自己在些什么了,大家就全当扯淡吧! December 01 关于人生的新思考最近和同学聊天,发现不少人对于前途和现状有或多或少的迷茫和痛苦(包括我在内)。 于是我就开始思考人生到底应该怎么渡过。 这个世界上绝大部分人都是平凡人,过着平凡的生活。 虽然平凡和不平凡的人生没有高下之分,但是从人生即体验的角度来看,每个人都多少期许自己能有一段不平凡的经历。 然而实际情况是,大部分人活了一辈子,也仍然没有得到自己所梦想的不平凡,无论这个梦想是大是小。 为什么会造成这种情况? 我觉得关键的因素是目标和行动力的缺乏。 很多人都有着或有过梦想,但是从未付诸实际可行的目标。推其原因,无非是安于现状,或者是人类的惰性使然,又或者是周遭的舆论导向。然而,不论原因如何,结局都是一样,没有目标的人生终究只能是得过且过的。(此处得过且过为中性) 还有很多人有具体的目标,却总是没有达成过。有人归结于目标不切实际、好高骛远之类。其实这和考试不济责怪题目是一个道理。邓亚萍从先天条件看绝对不是一个适合从事体育事业的人,然而却最终多次获得了世界冠军的荣誉。原因并不是目标定得好,事实上如果她涉足其他领域,也许会有有更卓然的成就。真正的原因在于即使投身于一个不适合她的领域,在每天挥拍几万次的行动力下,也仍然有达到目标的可能。 所以,行动力是决定不平凡的人生的最关键因素! 当然举邓亚萍的例子绝对不是鼓励大家选择不适合自己的事业作为必胜追求,事实上选择正确的人生目标也是至关重要的,所以我一直对莫扎特之于音乐比较憧憬。但是大部分的人对于自己这辈子最该追求的东西仍然很迷茫,也许最后从事了一生的事业,即使很有成就,也不一定是最佳选择。我总是希望能有全知全能的上帝告诉我,我这一生应该追求怎样的事业;然而上帝并不存在,即使存在也不会告诉你;所以只能自己当自己的上帝,好好地认识和分析自己。 梦想分解为具体的目标,再加上每天充足的行动力,应该可以多少成就自己不平凡的一段人生吧!(PS:如果再有个良好的计划,就更加事半功倍了,虽然我现在都很缺乏。) 如果做不到,平凡的生活也没有什么不好的,不过不要怨天尤人就是了。 |
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